这四个动作，每天各10分钟，手臂细了，背薄了，体重也掉了10多个了#居家锻炼 #女士哑铃锻炼方法 #负重训练 #哑铃推肩 #哑铃健身

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2025-10-01 18:27:45

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2025-12-14 11:19:51

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2025-08-30 18:00:00

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